Egzersiz artırmak için kudret erkek

Seks kesinlikle ana bileşenlerinden biri için mutlu bir ilişki arasında bir erkek ve bir kadın. Ama modern hayat bir sürü içerir stresli ve tetikleyici durumlar olumsuz etkileyecek erkek potens. Sonra bir ya da iki aksilikler yatakta erkekler sık sık gitmek, kendine saygısı azalır, daha fazla pompalama durumu. İçin var bu tür sorunları ya da tamamen onlardan kurtulmak için yeterince gerçekleştirmek için her gün fiziksel egzersiz geliştirmek için güç. Olumlu etkisi, spor, insan vücudu üzerinde herkesçe bilinmektedir. Egzersiz için kudret – optimum alternatif tıbbi ilaçlar değil, sadece pahalı ve vermek, kısa vadeli etkisi, ancak artırmak için ereksiyon kısa bir süre için. Yani, onlar güçlendirir, erkek gücünü ve yardımcı olur. Ayrıca, otel özel tablet bir geniş bir liste kontrendikasyonlar ve yan etkileri. Aynı egzersiz için ereksiyon yok pratik kontrendikasyonlar ve herkes tarafından kullanılabilir.

Nedenleri bir azalma kudret ve erkeklerde azalma, ereksiyon sırasında cinsel ilişki:

1. Değişiklikler, yaşlanma ile ilişkili;
2. Patoloji ürogenital sistem;
3. Sigara ve alkol – yıkıcı etkiler kudret;
4. Aşırı yeme ve aşırı kilo;
5. Zayıf kan dolaşımı, organlar, pelvis. Genellikle gözlenen insanlar çoğu zaman harcamak oturan, yol sessiz bir yaşam tercih, dinlenmek için tv ya da bilgisayar önünde;
6. Çeşitli hormonal çöker;
7. Prostat bezesi adenomu herhangi bir ölçüde;
8. Yorgunluk, sürekli stres, gerilim;
9. Kişisel kompleksleri, kendine güvensizlik. Genellikle bu nedenleri inhibe erkek libido;
10. İş tehlikeli işler üretiminde çok güçlü bir şekilde etkiler kudret.

Hangi faydaları vardır egzersiz geliştirmek için kudret erkeklerde

• Mevcuttur kesinlikle herhangi bir yaş.
• Tamamen güçlenir kaslar vücut, ancak ana yönü – perine kasları, verir güzel bir onarıcı sonucu üreme fonksiyonu.
• Sırasında karmaşık aktiviteler, büyük miktarlarda salgılanan testosteron. Bu hormon doğrudan karşılamak için ereksiyon penis yardımcı olur ve iyi bir işçiliği sperm.
• Artar girişi kan hareketsiz bölümler: kalça eklemleri, alt omurga, gider durgunluk kan dolaşımı, metabolizma tamamen düzenlenir.
• Egzersiz için ereksiyon eşliğinde büyük bir adrenalin sürümü. Bilindiği başarısız olduğunda, onun çıkış bozulan ruh hali, mevcut sürekli risk stresli.
• Uygun fiziksel aktivite, ruh halini iyileştirir, hatta sıradan küçük bir şarj uyandıktan sonra oluşturur, olumlu bir ruh hali bütün gün. Psikolojik durum normale dönüyor yardımcı olur, hormon mutluluk üretmeye tam olarak. Kudret ve egzersiz doğrudan bağlantılı birbiriyle.
• Performans sonra seçilen tüm eğitimler, gücünüzü artırır, vücudu tamamen rahatlatır, böylece kas gerginliği gider.

Nasıl düzgün egzersiz egzersiz kurtarma ve kazanç ereksiyon

• Anlamak önemlidir, istenen etkiyi dediğin sadece bir günlük egzersiz. Tabii ki, izin yapmak, belirli kesintiler, ama onlar uzun bir süre ertelendi .
• Tüm egzersizler yapılmalıdır acele etmeden yaparak 10 yaklaşımlar, her bir yaklaşım içerir 7-10 belirli temsilcileri, kesintiler ile 30 saniye arasında bir.
• İlk gün yükü azaltmak yarısı, yavaş yavaş, sonraki her seferinde artan bir tempo. Tek şart kabul edilemez rahatsızlık ve ağrı egzersiz sırasında.
• Deneyin tamamen konsantre eylemlerinde düşünmeyin onların sorunları hakkında.

İçin özgüven kazanıyor düzenli olarak egzersiz yapmak için kazanç ereksiyon.

Rehabilitasyon egzersizleri

1. Oturan dışkı, reçel kalça, onları tutarak bir kaç saniye sonra gevşetin. Nefes almak bu zaman, burun, güvenli ve düzenli. Böyle bir eğitim, çok yönlü, üretmek ve her koşulda, çok iyi etkiler kudret. Bu egzersiz için, ereksiyon, teşvik güçlendirmek için üriner sistem ve rektum.
2. Bu egzersiz için bir kazanç kudret gerçekleştirilir çıplak ve çok iyi yardımcı olur sonra ameliyat. Seçin tenha rahat bir yer için tam bir rahatlama. Ayakta, bacaklar ayarlayın omuz genişliği, bükerek, diz. Ellerini tutan kemer, içeriz pelvik ilerici hareket, cinsel organları gerekir kıpırdatmak.
3. Aynı formda aşağıdaki egzersizleri yapın: çömelme, ileri sürüş, aynı anda karın, kalça ve skrotum. Çalışın, mümkün olan en rahat ve nefes, tam olarak. Bu iyi olur, varsa hastalıkları, testis.
4. Rahat olduğunuzdan emin olun yatakta sırt üstü uzanın, sağ elinizi koyun başının sol bölgesinde, perine. Reçel yüzük anüs çekerek yukarı genital organları. Bu egzersizleri etki gücü artırmak için evde erkeklerde, çok yönlü ve çok etkili.
5. Oturun yatay bir yüzeye (zemin), spin olmalıdır pürüzsüz. Sağ ayak yerleştirin ve sol. Sonra yapın bunu birkaç hareketleri farklı yönlere. Mukemmel konumu ve bacak egzersizi tekrarlayın.
6. Pozisyon alın ve hangi size en rahat olacaktır. Gerekli zorlanma anüs tutarak, böyle bir durum, 20 – 30 saniye. Bu egzersiz kurtarma için ereksiyon gerçekleştirebilirsiniz, herhangi bir zamanda, örneğin, bilgisayar başında oturan veya tv.
7. Adımlar, bir yerde, kalbinde tutmak gövde düz ve bacakları yükseltmek için yüksek egzersizi birkaç kez tekrarlayın.

Açıklanan egzersizleri arttırıcı erkeklerde göstermektedir, spor ve kudret ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır.

Yapılan egzersizler kapsamlı

• Ayağa ayak. Sorunsuz bir şekilde yönlendirin taz bu ayak, ... oturarak onlara, bu eller her zaman düz kalmalı, deneyin tamamen düzeltmek için omurga egzersiz sırasında. Geri orijinal konumuna ve tekrar tüm egzersiz önce. Nefes olmak zorunda pürüzsüz ve herhangi bir gecikme olmadan.
• Duran, ayrı ayaklarınızı biraz daha geniş omuz, düzgün yapın ağız kavgası, bitiş noktası ulaşmadan önce, şu eller arasında alt ekstremite, mümkün olduğunca (daha rahat yapmak, eğilerek biraz ileri). Nefes alın, başlangıç pozisyonuna. Biraz nefes, adımları tekrarlayın beş kez. Böyle bir egzersiz bir etki gücü artırmak için doğal bir prostat masajı. Ayrıca aktif ve gelir sesi kasları pelvis ve perine, kan çıkışı daha hızlı olur.
• Başlangıç pozisyonuna, aynı önceki gibi bir görevimiz var. Gerek ağız kavgası yapmak, kilitleme kalça ile aynı hizada diz. Böyle bir kasa yapın 4 – 5 hareketleri leğen önce (nefes) ve ileri (nefes), yoğunluk ve hız ' de de otel kendinizi. Kolaylık olması için sopa için bir duvar veya sandalye, pelvik «artçı» neden motor işlem, vücudun geri kalanı. Performans için böyle bir egzersiz bir artış kudret haftada birkaç kez, size kısa vadeli düzeltme, hakim durumu.
• Başlangıç pozisyonu sırt üstü yatarken ellerini bağlı başının arkasında. Sırayla adımları başladı. Önce yukarı, sol ayak, bükmeden. Yapın bir kaç hareket bir daire içinde, önce bir yönde, sonra ters. Ana kural egzersiz – acele değil, konsantre nitel performans egzersiz, «çalışma» bacak zorunda kalmak her zaman düz.

En tercih edilen yöntem güçlendirmek için erojen kas ve onları teşvik etmek, egzersiz için önemli bir gelişme kudret.

• Sırt üstü yatın ve efsanevi bir ayak yakın olarak kalça, bükerek, ayak. Ellerini dizlerinin üzerine ve çaba ile nefes başlayın onları doğurmak için yan (kelebek). Ters de ayak bir el ödünç gerekir direnci eylem. Kaydedin sakin nefes düşünmemelisiniz çok güçlü. Bu şekilde yoğuran prostat, iyi geri tüm özellikleri.
• Doğal koruma erkek güç katkıda zihinsel egzersiz. Egzersiz, önemli ölçüde artıran kudret – bu esas üzerinde bir etkisi yok, sadece bir düşünce, ama genel bir duygu.
• Dik dur, daha iyi bunu yapmak için kesinlikle hiçbir giysi. Kaldırın penis düzeyine uygun bir ereksiyon. Ve çalışın, çaba düşünce neden uyarma (ellerini almak gerekir, bu süreçte katılım). Hayal erotik hikayeler ya da nesne, kendi geçimini kendisi sağlayan, en önemlisi, cinsel uyarılma geçti yardımsız.

Jimnastik etki gücü artırmak için evde

Sabah şarj için elverişli değil sadece iyi bir başlangıç uzunluğu, aynı zamanda etkin bir biçimde etkiler, bizim vücudun tüm fonksiyonlarını, özellikle yararlıdır erkek potens. Güçlendirilmiştir tüm organ sistemlerinin (solunum, sinir, kardiyovasküler, sindirim, vb.), geliştirilmiş performans ve ruh hali.

En etkili seçim egzersiz için yükselme potansiyelinin uygulanması ile bir halter, uzak etkinleştirmek olabilir yararlı bir ders:

1. Alternatif döner gövde ile 90 derece eşzamanlı ıslah doğrudan taraf için ellerini. Egzersiz güçlendirilmesi yönelik kaslar sırt.
2. Ayırın skapula ve izleyin fleksiyon el omuz tutarak, onlara halter, yapın böyle bir eylem yaklaşık 15 kat. Ayrıca bu öznitelik ile yapılabilir mekik çekerek ellerini ileri. Ya da yalancı bir konumdan yükseltmek için el dambıl ile yukarı.
3. Şınav, bunları yapmanız gerekir en az 20 kez tutmaya çalışın ve sakin nefes egzersizleri yaparken.
4. Güç jimnastik artırmak için kudret – ana itme ideal ve geniş donanımlı bir omurga ve kazanç korse kas. Temsilcileri için herhangi bir yaş gibi egzersiz çok faydalıdır, onların yardımı ile, size unutun bel spazmları sonsuza kadar (halter, koşu bandı, bisiklet, çeşitli yükleme güçlendirmek için kol ve bacak kasları). İmkanınız varsa bir spor salonu katılmak veya satın almak için bir ev kur, tesis bünyesinde onlara yerini alacaktır dizi.
5. Eğim ileri – egzersiz geliştirmek için ereksiyon, boşalma ve kudret ortadan kaldırmak, tıkanıklık, sperm, artan etkinliği. Değmez hemen gerçekleştirmek için bir çok on kez yeterli. Bir miktar ekleyin, her geçen gün yavaş yavaş getirerek, 50 hareketler vurgu ile avuç içi yere.
6. Alın dambıl el (başlangıç pozisyonu – ayakta), gergin boyunca onları gövde, yap dönüşümlü olarak ileri lunges (büyük adımlar ile kol kası, bacak diz).

Jimnastik için kudret – bu mükemmel bir yedek tüm Badam ve diğer benzer ilaçlar iktidarsızlık. Yani erkekler güç geri gelecek, artacak ve kaydedin düzeyde.

Eğer ziyaret fitness merkezi, ya da evde egzersiz dikkat, yoga dersleri. Onun içinde toplanan en iyi egzersiz geliştirmek için kudret erkeklerde. İnceleyin bu tür eğitimler gibi: soğan, pulluk, kobra ve diğerleri. Onlar çaba gerektirir, ama sahip büyük bir yarar için tüm vücudu etkileyen kudret.

Yaparak yukarıdaki egzersiz kurtarma için kudret, sorunları unutun yatakta ve firma genel olarak vücudunuzun. Böyle bir yöntem, güvenli bir çözüm hassas sorunu.